Menu Makanan Sehat Mengatasi Nyeri Haid

Menu Makanan Sehat Mengatasi Nyeri Haid - Haid atau mestruasi dialami semua wanita yang masih subur. Kadang, kedatangan masa haid diikuti dengan beberapa gejala yang kurang enak, semisal kembung, sakit kepala, mual, hingga rasa nyeri.

Untuk membantu meringankan gejala-gejala tersebut, Anda bisa mengonsumsi makanan berikut ini, yang dapat membantu meringankan rasa nyeri selama haid berlangsung.

1. Air Putih

Ketika sedang haid, perbanyaklah minum air putih. Minumlah air sekitar 2-3 liter per hari selama haid mampu menghindarkan Anda dari dehidrasi. Selain itu, minum banyak air juga dapat mengendalikan rasa sakit karena nyeri.

2. Ikan

Lemak ikan seperti omega-3 bersama vitamin D dapat mengurangi rasa nyeri karena menstruasi. Kedua zat alami itu memiliki zat antiinflamasi yang membantu menenangkan kram dan kembung saat menstruasi.

3. Nanas

Nanas merupakan buah yang membantu meredakan nyeri dan kram saat menstruasi. Anda dapat mengonsumsinya secara langsung atau dibuat jus untuk menenangkan otot tubuh yang tegang.

4. Pisang

Selain nanas, pisang juga bisa dipilih untuk mengatasi rasa nyeri haid. Pisang memiliki bahan alami yang dapat menenangkan otot tubuh yang nyeri saat menstruasi.

5. Teh Herbal

Teh herbal seperti teh hijau atau teh peppermint mampu memperlancar aliran darah dalam tubuh saat menstruasi, sehingga nyeri menstruasi dapat hilang, atau setidaknya berkurang.

6. Cokelat Hitam

Cokelat hitam memiliki efek menenangkan. Selain membantu melepaskan hormon oksitosin dalam tubuh yang akan membuat tubuh lebih tenang, cokelat hitam juga mengandung zat antioksidan yang mampu mengendurkan otot yang tegang di dalam tubuh.

Demikianlah informasi yang telah Kami bagiakan untuk Anda mengenai Menu Makakana Sehat Mengatasi Nyeri Haid, Anda bisa mengonsumsi secara ratin sewaktu haid.

READ MORE - Menu Makanan Sehat Mengatasi Nyeri Haid

Menu Makanan Sehat Pencegah Jerawat

Menu Makanan Sehat Pencegah Jerawat - Di antara berbagai masalah kulit, jerawat termasuk masalah kulit yang paling umum, yang bisa dialami pria maupun wanita. Pada wanita, jerawat biasanya muncul ketika akan, sedang atau setelah menstruasi. Meski tampak ringan, namun jerawat menjadikan kulit muka tampak kotor dan kusam. Belum lagi jerawat meninggalkan bekas yang kadang sulit hilang.

Jerawat muncul sebagai akibat gangguan regenerasi sel-sel kulit atau keratinisasi. Regenerasi kulit yang tidak sempurna menyebabkan sel kulit lama mempertahankan diri dengan mengunci kelenjar minyak dan pori-pori, yang juga menahan sebum (minyak alami pada kulit) dan protein di bawah permukaan kulit. Protein dan minyak tersebut menjadi makanan bagi P. acnes, bakteri yang menyebabkan timbulnya jerawat.

Ada berbagai hal yang menyebabkan munculnya jerawat, termasuk hormon, pola tidur, stres, lingkungan, dan lain-lain. Karenanya, ada berbagai cara pula yang bisa dilakukan untuk mencegah timbulnya jerawat, salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan yang tepat. Faktor makanan ikut berpengaruh pada timbulnya jerawat. Karenanya, mengonsumsi makanan yang tepat juga akan ikut menurunkan kemungkinan timbulnya jerawat.

Berikut ini makanan-makanan yang bisa dikonsumsi, untuk mengurangi dan mencegah timbulnya jerawat di wajah :

1. Zinc

Penelitian membuktikan, orang yang berjerawat hanya memiliki sedikit atau lebih rendah mineral zinc dibandingkan orang yang tidak berjerawat. Zinc dapat membantu mencegah jerawat dengan menekan pertumbuhan bakteri P. acnes. Zinc bisa didaptkan dari daging kalkun, kacang almond, dan gandum.

2. Selenium

Selenium berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi kulit dari radikal bebas. Selenium bisa didapatkan dari gandum, ikan tuna, salmon, bawang putih, telur, dan beras merah.

3. Vitamin A

Vitamin A berfungsi membantu regenerasi sel kulit. Vitamin A banyak terdapat pada minyak ikan, salmon, wortel, bayam, dan brokoli. Meski begitu, perlu berhati-hati jika Anda mengonsumsi suplemen tambahan, karena konsumsi vitamin A berlebihan justru akan menjadikan vitamin A bertindak sebagai racun, terutama saat masa kehamilan dan menyusui.

4. Omega 

Omega berfungsi meredakan peredangan pada kulit akibat jerawat. Omega bisa diperoleh dari ikan salmon, ikan sarden, kenari, biji bunga matahari, dan kacang almond.

5. Gula

Meski dianggap memiliki dampak buruk bagi kesehatan, namun gula dapat membantu mencegah jerawat. Anda dapat mengonsumsi gula yang terdapat pada roti putih, kentang, minuman, atau camilan.

6. Vitamin C dan E

Sama seperti yang lain, kedua vitamin itu ikut membantu mencegah timbulnya jerawat. Sumber vitamin C alami bisa dipatkan dari jeruk, lemon, pepaya, dan tomat. Sedangkan vitamin E bisa didapatkan dari kentang, kacang-kacangan, minyak zaitun, biji bungan matahari, avokad, brokoli dan sayuran hijau.

7. Susu

Susu mengandung zat yang dapat meningkatkan kadar hormon androgen. Hormon androgen dapat meningkatkan produksi sebum (minyak alami pada kulit).

8. Air putih

Selain mencegah dehidrasi, air dapat membantu mengeluarkan racun dari tubuh yang menyebabkan masalah kulit. Air juga membantu metabolisme dan regenerasi kulit. Disarankan untuk mengonsumsi 5-8 gelas per hari.

Jadi itulah tadi Menu Makanan Sehat Pencegah Jerawat yang dapat Anda konsumsi sehari-hari sebagai hidangan pelengkap.

READ MORE - Menu Makanan Sehat Pencegah Jerawat

Resep Tumis TAHU TERONG Bumbu Kecap Enak Mudah Spesial

Bunda yok membuat masakan dari bahan yang sederhana namun menghasilkan masakan yang enak dan spesial.  Resep berikut bisa menjadi pilihannya, Tumis Tahu Terong Bumbu Kecap. Cara membuatnya cukup mudah dengan bumbu yang mudah didapatkan pula, Top 1000 Resep akan memberikan bahan apa saja yang digunakan dan cara membuatnya sebagai berikut di bawah ini.




Bahan Yang Digunakan :1 blok tahu,

READ MORE - Resep Tumis TAHU TERONG Bumbu Kecap Enak Mudah Spesial

Resep Cara Membuat LUMPIA BASAH Enak Gurih Mudah Spesial

Lumpia Basah merupakan camilan atau olahan untuk hidangan melengakapi minum teh Anda. Lumpia basah ini berisikan sayuran yang diolah dengan beberapa bumbu yang membuat makanan ini semakin enak dan gurih rasanya. Top 1000 Resep akan memberikan bahan apa saja yang digunakan dan cara membuatnya sebagai berikut dibawah ini.




Bahan Untuk Kulit:
300 gr tepung terigu protein sedang1 butir telur ayam

READ MORE - Resep Cara Membuat LUMPIA BASAH Enak Gurih Mudah Spesial

Resep Cara Membuat Perkedel Tahu Brokoli Enak Gurih Mudah

Mau coba resep perkedel yang lain dari yang lain dengan  kombinasi sayuran, Top 1000 Resep akan memberikan menu sajian Perkedel Tahu Brokoli. Cara membuatnya mudah dengan cita rasa enak, lembut dan gurih disetiap gigitannya, penasaran dengan rasa perkedel yang satu ini, berikut resep cara pengolahannya dan bahan apa saja yang digunakn ada di bawah ini.




Bahan Yang Digunakan:450 gram brokoli

READ MORE - Resep Cara Membuat Perkedel Tahu Brokoli Enak Gurih Mudah

CARA MEMBUAT SERUNDENG KELAPA RESEP PRAKTIS

Resep Cara Membuat Serundeng Kelapa kering yang gurih dengan cara praktis juga tetap enak. Serundeng yang terbuat dari kelapa parut ini biasa menjadi pelengkap menu makan bersama nasi serta digunakan sebagai taburan masakan dalam aneka hidangan khas nusantara.

Variasi bumbu serundeng kelapa tersebut juga terdapat macam-macamnya termasuk pilihan rasa utama yang ingin kita kreasikan, apakah rasa manis, asam, pedas atau pun perpaduannya maupun campuran bahan untuk kombinasi pembentuk aneka rasa lainnya. Pada kesempatan kali ini akan dibahas terlebih dahulu mengenai dasar resep serundeng kelapa kering yang enak dan sederhana serta praktis cara buatnya.

Kelapa parut yang dicampur dengan bumbu-bumbu kemudian dimasak dengan cara disangrai atau digoreng tanpa menggunakan minyak hingga menjadi kering dan ringan serta berwarna kuning kecoklatan. Maka tak heran apabila bumbu serundeng memiliki cita rasa yang enak dan gurih ditambah pula dengan aromanya yang sedap.

RESEP SERUNDENG KELAPA KERING

Selain enak ditaburkan pada nasi dan aneka penganan tradisional dari beras ketan, serundeng kelapa juga biasa digunakan untuk taburan dalam berbagai jenis masakan seperti ayam goreng, daging, udang bahkan mie goreng atau berbagai makanan lainnya. Oleh karena itu, serundeng kelapa kering dan gurih ini sering disimpan dalam toples sebagai persediaan sewaktu-waktu akan digunakan.

Bahan dan bumbu :

• 250 gram kelapa parut
• 2 lembar daun salam
• 3 lembar daun jeruk
• 1/2 sendok teh garam
• 1/2 sendok teh gula pasir
• 1/2 sendok teh kaldu bubuk atau bumbu penyedap

Haluskan :

• 4 butir bawang merah
• 2 siung bawang putih
• 1 sendok makan ketumbar
• 1/4 jinten
• 2 cm lengkuas

CARA MEMBUAT SERUNDENG KELAPA PRAKTIS :

1. Campurkan semua bahan dan bumbu-bumbu yang sudah dipersiapkan di atas kemudian aduk hingga rata dengan menggunakan tangan, sebaiknya pakai sarung tangan untuk menjaga kebersihan.
2. Panaskan wajan lalu masukkan adonan kelapa parutnya, sangrai atau goreng tanpa minyak di atas api kecil supaya tidak gampang gosong. Caranya dengan mengaduk-aduk terus hingga serundeng warnanya kuning kecoklatan dan kering lalu matikan api, angkat dan siap untuk disajikan.

READ MORE - CARA MEMBUAT SERUNDENG KELAPA RESEP PRAKTIS

Resep Cara Membuat TAHU GENJROT Khas Cirebon Enak Lezat Mudah

Tahu Genjrot merupakan makanan khas dari Kota Cirebon, bahan olahan yang digunakan adalah tahu pong yang dicampur dengan sambal dan bubuhi kuah, bagi pengemar rasa pedas menu makanan ini sangat cocok, karena semakin pedas semakin mantap tahu genjrot ini. Sudah banyak yang menjajakannya, namun cobalah bunda untuk membuat sendiri di rumah, Top 1000 Resep akan memberikan bahan apa saja yang

READ MORE - Resep Cara Membuat TAHU GENJROT Khas Cirebon Enak Lezat Mudah