4 Menu Makanan Sehat Ibu Hamil Trimester Pertama

Makanan Sehat Ibu Hamil Trimester Pertama – Sebuah kabar bahagia tentunya apabila mendengar kabar bahwa ibu sekarang sudah hamil, apalagi bagi mereka yang masih baru dalam membina rumah tangga. Agar kehamilan berjalan dengan lancar, Anda harus bisa menjaga kondisi tubuh hingga melewati 3 trimester.

Trimester pertama tergolong sangatlah beresiko bagi para ibu hamil, karena jika janin tidak mendapatakan asupan nutrisi yang cukup, bisa jadi ibu hamil akan mengalami keguguran. Sebelum hal tersebut terjadi, konsumsilah beberapa makanan sehat ibu hamil trimester pertama berikut ini.

Makanan Wajib Ibu Hamil Pada Trimester Pertama

1. Perbanyak konsumsi sayuran hijau

Wajib hukumnya bagi seorang ibu hamil untuk mengonsumsi sayuran hijau. Sayuran hijau bisa membantu mengurangi morning sickness seperti gejala mual dan pusing. Selain itu, kandungan zat besi dan mineral alaminya juga terbukti dapat meningkatkan produksi hemoglobin dalam tubuh ibu dan janin. Sehingga sayuran hijau cukup efektif untuk mencegah anemia pada ibu dan janin dalam kandungan. Oleh sebab itu, bagi ibu hamil trimester pertama konsumsilah sayur hijau secara rutin.

2. Buah-buahan segar

Buah-buahan merupakan makanan wajib bagi ibu hamil saat memasuki trimester awal. Buah akan membantu menjaga stamina ibu hamil dan mencegahnya mengalami kelelahan. Anda bisa mengonsumsi buah apel dan pisang. Buah apel terkenal memiliki kandungan antioksidan yang bisa melancarkan sirkulasi darah, mencegah efek buruk radikal bebas, dan meningkatkan kekebalan janin. Sedangkan buah pisang, mengandung asam folat tinggi yang sejatinya dapat meningkatkan perkembangan otak janin.

Agar tidak bosan ketika harus mengonsumsi buah sehari-hari, ada baiknya Anda mengolahnya menjadi jus ataupun salad. Selain apel dan pisang, Anda juga bisa mencoba buah pepaya yang kaya akan serat.

3. Konsumsi seafood

Saat memasuki trimester pertama, janin dalam kandungan memerlukan asupan nutrisi dalam bentuk omega 3 dan protein yang cukup tinggi. Kandungan protein bisa membantu pertumbuhan otot dan rambut. Sedangkan kandungan omega 3 dapat membantu meningkatkan kecerdasan otak janin.

Anda bisa mendapatkan kandungan protein dan omega 3 dari makanan seafood. Misalnya seperti udang, lobster, kerang, tuna, kepiting, dan masih banyak lagi. Apabila tidak ada, konsumsilah yoghurt dan keju untuk mencukupi kebutuhan protein ataupun omega 3 tersebut.

Info Menarik : Menu Makanan Bayi 6 Bulan

4. Sereal atau aotmeals

Sereal tidak hanya terkenal dapat mencegah penyakit jantung saja, namun menu makanan satu ini juga memiliki kandungan serat tinggi yang bisa membuang racun dalam tubuh ibu hamil, melancarkan BAB, dan mengatasi berbagai macam masalah pencernaan. Jadikan sereal sebagai makanan tambahan saja, jangan sebagai makanan pokok.

Itulah beberapa makanan sehat ibu hamil trimester pertama yang bisa Anda konsumsi. Semoga bermanfaat dan selamat menjalani kehamilan Anda.

READ MORE - 4 Menu Makanan Sehat Ibu Hamil Trimester Pertama

Tips Memilih Menu Makanan Pernikahan

Menu Makanan Pernikahan – Menggelar sebuah acara pernikahan mungkin terlihat cukup sepele bagi sebagian dari kita. Padahal, acara pernikahan membutuhkan persiapan yang sangat matang, mulai dari persiapan pasangan pengantin sampai dengan menu makan yang akan disajikan nanti.

Terkadang banyak sekali calon mempelai yang merasa kebingungan dalam menentukan menu makanan pernikahan tersebut. Nah jika Anda salah satunya, simak beberapa tips cerdik memilih menu nikahan berikut ini.

Tips Memilih Menu Makan Untuk Pernikahan

1. Tentukan jumlah tamu undangan

Menentukan jumlah tamu undangan harus dilakukan pertama kali. Apabila jumlah undangan yang hadir lebih dari 1.000, Anda bisa menyewa catering agar lebih hemat dan tidak membuang banyak tenaga.

Usahakan memesan jumlah porsi makanan melebihi jumlah tamu undangan yang telah tercatat. Ini bertujuan agar dapat mengatasi lonjakan pengunjung, seperti misalnya satu keluarga membawa anak dan istri sekaligus.

2. Pastikan sesuai selera masyarakat pada umumnya

Langkah selanjutnya adalah dengan menentukan selera. Pada dasarnya selera orang berbeda-beda, oleh sebab itu Anda harus bisa menyesuaikan selera tersebut secara umum. Jika kebanyakan tamu undangan yang hadir berasal dari Indonesia, pastikan memilih menu kuliner khas Indonesia saja.

Menu pernikahan khas Indonesia cenderung lebih diminati oleh masyarakat Indonesia itu sendiri. Namun apabila ingin terlihat lebih mewah dan berkelas, Anda juga bisa memilih menu asing. Cuman jangan sampai menu asing tersebut memiliki rasa yang aneh dan tidak sesuai dengan lidah masyarakat.

3. Sesuaikan porsi makan

Kebanyakan di era modern seperti sekarang ini, para tamu undangan yang hadir cenderung makan dengan porsi sedikit dari pada biasanya. Agar makanan yang Anda pesan tidak terbuang percuma, lebih baik pesan porsi kecil sampai sedang saja.

4. Hindari menu yang sulit dimakan

Beberapa menu yang sulit dimakan seperti ikan, belut goreng, bandeng, dan sebagainya harus dihindari ketika menggelar pernikahan. Menu-menu semacam itu bisa membuat para tamu undangan merasa kesulitan ketika hendak mengonsumsinya.

Sebagai gantinya, Anda bisa memilih makanan-makanan yang mudah dikonsumsi. Seperti misalnya nugget, daging giling, bubur, dan lain sebagainya.

5. Tentukan menu makanan ringan

Tidak hanya menu utama saja yang wajib diperhatikan, tetapi Anda juga harus pandai menentukan menu makanan ringan. Menu makanan ringan yang biasanya banyak disajikan antara lain seperti puding, es cream, cupcake, dan sejenisnya.

Info Menarik: FUNGSI MAKANAN BAGI TUBUH MANUSIA SECARA UMUM

Sebelum memilih menu tersebut, perhatikan cuaca. Misalnya ketika cuaca sedang dingin, jangan memberikan menu makanan ringan dalam bentuk es cream. Karena hal tersebut akan membuat para tamu enggan memakannya.

Bagaimana, sekaran masih bingung? Seperti itulah tips memilih menu makanan pernikahan yang bisa kami sajikan pada kesempatan kali ini. Semoga bermanfaat dan menjadi sumber referensi bagi Anda

READ MORE - Tips Memilih Menu Makanan Pernikahan