1. Seledri
pernah ngemil seledri? Jika belum, Anda patut mencobanya. Dalam satu cangkir seledri hanya terdapat kurang dari 20 kalori. Karenanya, Anda bisa asyik menikmati tanpa khawatir bertambah berat badan. Selain kaya serat dan air, seledri juga bisa membantu mencegah kanker rahim. Jika Anda berminat, cukup siapkan seledri, cuci bersih, lalu makan.
2. Selada
Selada mengandung air yang bisa meningkatkan berat badan. Namun, selada juga mengandung zat besi dan magnesium, sehingga membantu Anda cepat kenyang tanpa membuat gemuk. Selain itu, selada hanya memiliki sedikit kalori. Dalam satu cangkir selada hanya terkandung 8 kalori.
3. Acar dan Mentimun
Mentimun mengandung air, namun termasuk makanan yang rendah kalori. Karenanya, Anda bisa menikmatinya tanpa khawatir bertambah berat badan. Dalam satu cangkir mentimun hanya terdapat 15 kalori. Sementara dalam satu cangkir acar hanya terdapat 17 kalori. Jika Anda mengonsumsi mentimun, jangan lupa konsumsi kulitnya, karena mengandung banyak serat.
4. Apel
Apel bisa dibilang sebagai camilan terbaik. Selain membuat Anda cepat kenyang, apel juga membantu kesehatan tubuh. Apel berukuran sedang mengandung 100-120 kalori. Selain itu, apel juga mengandung vitamin C, antioksidan, dan bisa membantu menurunkan kolestrol.
5. Brokoli
Sama seperti apel, brokoli adalah camilan yang baik karena sumber gizi. Dalam satu cangkir brokoli hanya terdapat 25 kalori. Selain itu, brokoli mengandung vitamin A, C, serat larut, asam folat, serta kalsium. Brokoli juga mempu mengontrol tekanan darah tinggi, dan membantu mencegah kanker usus.
6. Lemon
Lemon bisa digunakan untuk memberi rasa pada makanan yang tidak kita sukai. Saat dikonsumsi, lemon membantu membersihkan tubuh. Anda bisa mencampurkan lemon dengan air hangat, dan meminumnya di pagi hari untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Lemon juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh serta mampu mencegah infeksi.
7. Bawang Putih
Tak jauh beda dengan lemon, bawahg putih juga makanan rendah kalori yang bisa mengurangi kolestrol jahat dalam tubuh. Minyak bawang putih juga diketahui mampu menghilangkan sel lemak dalam tubuh.
8. Semangka dan Mangga
Semangka dan mangga adalah dua buah yang kaya air. Namun, dalams secangkir semangka hanya terdapat 80 kalori, sementara dalam secangkir mangga hanya terdapat 50 kalori. Yang perlu diingat, semangka dan mangga juga mengandung gula.Karenanya, sebaiknya jangan terlalu sering mengonsumsinya.
9. Asparagus
Jika Anda menginginkan makanan sehat yang mampu menjaga kesehatan dan menurunkan berat badan, asparagus bisa dijadikan pilihan. Asparagus adalah makanan diuretik yang memudahkan pengeluaran cairan dalam tubuh. Sayurang ini juga mengandung zat yang mampu menghilangkan sel lemak dan mengurangi berat badan. Tak hanya itu, asparagus juga bisa digunakan untuk membuat Anda awet mudah, melindungi tubuh dari kanker, serta mengurangi rasa sakit dan peradangan.
1. Oat
Oat adalah makanan berserat yang mampu menurunkan kadar kolestrol jahat dalam pembuluh darah.
2. Gandum
Hampir sama seperti oat, gandum juga merupakan sumber makanan berserat tinggi. Mengonsumsi gandum akan membantu Anda mengontrol kadar kolestrol dalam darah. Gandum bisa didapatkan dalam produk roti.
3. Minyak Zaitun
Makanan-makanan yang dimasak menggunakan minyak zaitun terbukti menyehatkan, karena minyak zaitun mengandung antioksidan yang memerangi kolestrol jahat.
4. Biji Rami
Biji rami memiliki struktur menarik, dan membuat makanan memiliki cita rasa yang sedikit berbeda. Menyangkut nutrisinya, biji rami mengandung serat dan omega-3, yang berfungsi membantu menurunkan resiko diabetes, penyakit jantung, juga kanker.
5. Yoghurt
Bakteri dalam yoghurt mengandung enzim yang mampu melancarkan saluran pencernaan. Yoghurt juga mengandung kolestrol baik, yang mendukung kesehatan tubuh.
6. Avokad
Selain memiliki cita rasa yang nikmat, avokad mengandung lemak baik (HDL). Sementara kandungan lutein pada avokad berkhasiat dalam membantun meningkatkan kualitas kesehatan mata, dan kandungan klorofilnya merupakan sumber antioksidan.
7. Minyak Kelapa Murni
Minyak kelapa telah diakui ampuh sebagai antibakteri, sekaligus mengandung vitamin K dan E serta zat besi. Beberap riset bahkan mengindikasikan minyak kelapa dapat membantu mengelola berat badan, karena mengurangi stres pada sistem endoktrin.
8. Ikan
Ikan salmon, sarden, hering, makarel, dan tuna, adalah jenis ikan yang mengandung asam lemak omega-3. Lemak tersebut sangat dibutuhkan untuk membantu pertumbuhan, perkembangan fungsi otak, dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Asam lemak omega-3 juga dapat membantu mengurangi kolestrol jahat (LDL), mengingkatkan kolestrol baik (HDL), mengurangi peradangan, dan mengurangi risiko penyakit jantung, kanker, serta diabetes tipe 2.
9. Kacang-Kacangan
Umumnya, kacang-kacangan memiliki kandungan kolestrol jahat (LDL) yang rendah, namun mampu meningkatkan kolestrol baik, kenari, misalnya, mengandung asam lemak omega-3 yang membantu melindungi Anda dari jetak jantung abnormal yang mematikan dan pembekuan darah.
10. Cokelat Hitam
Jika dimakan dalam jumlah wajar atau tidak berlebihan, cokelat hitam (dark chocholate) sangat biak untuk mendukung kesehatan, khususnya dalam hal memerangi torites. Semakin gelap hitam (dark chocoholate) sangat baik untuk mendukung kesehatannya. Khususnya dalam hal memerangi kolestrol jahat. Semakin gelap cokelat, semakin baik pula kandungan nutrisinya.
 |
| Pisang Goreng Bungkus Crepes (Sumber Gambar: http://www.makeslifetastier.com/) |
Jadikan blog resep ini sebagai blog favorit kamu. Dan jika kamu punya resep masakan hasil karyamu, kirimkan saja tulisanmu DISINI. Resep kamu bakal dipublikasikan di blog ini lho..! :D
