Menu Makanan Sehat Pencegah Diabetes

Menu Makanan Sehat Pencegah Diabetes - Diabetes termasuk penyakit berat, dan bisa menyerang siapa saja, dari yang masih muda sampai yang sudah tua. Untungnya, ada beberapa makanan yang bisa membantu mencegah diabetes. Jika mencegah lebih baik daripada mengobati, makanan-makanan berikut ini bisa dijadikan sarana untuk menjauhkan diabetes dari hidup kita.

1. Blueberi 

Penelitian di Universitas of Michigan menunjukkan bahwa mengonsumsi dua persen kalori harian dari buah blueberi dalam waktu 90 hari mampu menurunkan lemak dalam perut. Selain itu, blueberi juga dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, serta menurunkan tingkat gula dalam darah.

2. Buncis

Buncis memiliki serat yang sulit dicerna. Karenanya, mengonsumsi buncis akan menjadikan sistem pencernaan bekerja lebih keras, dan membakar kalori lebih banyak. Selain itu, GI rendah dalam buncis tidak memengaruhi tingkat gula dalam darah. Anda bisa mengonsumsi buncis untuk menggantikan makanan dengan tingkat GI tinggi  seperti nasi putih.

3. Kacang

Semua jenis kacang sangat efektif digunakan untuk menurunkan berat badan dan mengontrol tingkat gula dalam darah. Kacang yang mengandung asam lemak omega-3 juga mampu menurunkan gula darah. Penelitian terbaru menyebutkan bahwa  mengonsumsi kacang walnut setiap hari mampu mengurangi tingkat gula darah hingga delapan persen.

4. Cabai Merah

Capsaicin yang terkandung dalam cabai merah bisa membantu tubuh membakar lemak serta kalori, dan meningkatkan metabolisme. Selain itu, penelitian juga menemukan bahwa mengonsumsi cabai merah selama 10 minggu bisa menurunkan resiko obesitas, dan meningkatkan ketahanan insulin.

Demikianlah beberapa Menu Makanan Sehat Pencegah Diabetes yang dapat Anda jadikan sebagai konsumsi keseharian untuk mencegah timbulnya penyakit tersebut.

READ MORE - Menu Makanan Sehat Pencegah Diabetes

Resep Cara Membuat Daging Goreng Bumbu Cabe Lezat dan Mudah

Daging Goreng Bumbu Cabe bisa menjadi alternatif pilihan Bunda untuk mengolah daging dalam menu sajian lauk, cara membuatnya juga mudah serta praktis karena olahan lauk ini cocok dihidangkan untuk 2 kali santap makan, sehingga Bunda punya waktu luang untuk mengerjakan yang lainnya. Top 1000 Resep akan memberikan bahan apa saja yang digunakan dan cara membuatnya sebagai berikut di bawah ini.

READ MORE - Resep Cara Membuat Daging Goreng Bumbu Cabe Lezat dan Mudah

Resep Cara Membuat Oseng Tahu Pedas Enak dan Mudah

Resep Oseng Tahu Pedas patut Bunda coba dan sajikan untuk melengakapi makan malam keluarga tercinta. Cara pengolahannya cukup mudah dengan rasa yang dihasilkan sangat enak, Top 1000 Resep akan memberikan bahan apa saja yang digunakan dan cara pengolahannya sebagai berikut di bawah ini.




Bahan Yang Digunakan:300 gram tahu putih1 sdm tepung maizena1 buah bawang bombay, dirajang4-5 siung bawang

READ MORE - Resep Cara Membuat Oseng Tahu Pedas Enak dan Mudah

Resep Sate Kambing Madura Asli Empuk Loh

Resep Sate Kambing Madura Asli Empuk lengkap degn cara membuat bumbu kacang. dijamin siapapun akan mendapatkan daging yng tak berbau, kalau mengikuti tips olah dr kami.

Sate Kambing madura memang sangat digemari oleh masyarakat indonesia, terbukti banyak sekali kedai-kedai usaha sate yang berjualan dipinggir jalan atau yang berkeliling dengan gerobak dorong. yang jadi pertanyaan apa sih rahasia

READ MORE - Resep Sate Kambing Madura Asli Empuk Loh

Menu Makanan Sehat Untuk Menjaga Kesehatan Kulit

Menu Makanan Sehat Untuk Menjaga Kesehatan Kulit - Kulit yang sehat dan cantik adalah dambaan setiap orang, khususnya wanita. Demi memiliki kulit yang bersinar, banyak orang yang secara khusus melakukan perawatan, baik di rumah sendiri maupun di salon. Sebenarnya, upaya menyehatkan tidak cukup dilakukan dari luar, namun juga perlu ditunjang dari dalam, yaitu melalui makanan-makanan yang kita konsumsi.

Berikut ini beberapa makanan yang menunjang kesehatan kulit agar selalu sehat, cantik, dan bersinar, serta tidak mudah keriput.

1. Biji Rami dan Minyak Biji Rami

Biji rami mengandung alpha-linolenic acid (ALA) yang merupakan jenis lemak nabati omega-3 yang menjaga kulit tetap lembab dan kenyal. Kekurangan ALA bisa menyebabkan kulit memerah dan gatal. Anda juga bisa menjadikan minyak biji rami sebagai toping pada salad diet sehat, jika Anda kehabisan minyak zaitun.

2. Paprika Merah dan Wortel

Paprika merah dan wortel adalah jenis sayuran yang merupakan sumber vitamin C. Vitamin C berfungsi memproduksi kolagen yang membuat kulit kencang, serta melindungi sel dari radikal bebas . Anda bisa menikmati paprika merah dan wortel dengan langsung memakannya mentah-mentah, atau mengolahnya dalam berbagai jenis makanan yang lain.

3. Daging Sapi tanpa Lemak atau Unggas

Studi menunjukkan, wanita yang cepat keriput biasanya mengalami kekurangan protein. Untuk menghindari hal tersebut, Anda bisa mengatasinya dengan mengonsumsi makanan dengan sumber protein tinggi seperti daging sapi tanpa lemak, unggas, kacang kedelai edamame, telur, dan lainnya.

Dengan mengonsumsi Menu Makanan Sehat Untuk Menjaga Kesehatan Kulit maka dijamin Anda akan mendapatkan kulit yang lebih sehat kencang.

READ MORE - Menu Makanan Sehat Untuk Menjaga Kesehatan Kulit

Menu Makanan Sehat Mengatasi Nyeri Haid

Menu Makanan Sehat Mengatasi Nyeri Haid - Haid atau mestruasi dialami semua wanita yang masih subur. Kadang, kedatangan masa haid diikuti dengan beberapa gejala yang kurang enak, semisal kembung, sakit kepala, mual, hingga rasa nyeri.

Untuk membantu meringankan gejala-gejala tersebut, Anda bisa mengonsumsi makanan berikut ini, yang dapat membantu meringankan rasa nyeri selama haid berlangsung.

1. Air Putih

Ketika sedang haid, perbanyaklah minum air putih. Minumlah air sekitar 2-3 liter per hari selama haid mampu menghindarkan Anda dari dehidrasi. Selain itu, minum banyak air juga dapat mengendalikan rasa sakit karena nyeri.

2. Ikan

Lemak ikan seperti omega-3 bersama vitamin D dapat mengurangi rasa nyeri karena menstruasi. Kedua zat alami itu memiliki zat antiinflamasi yang membantu menenangkan kram dan kembung saat menstruasi.

3. Nanas

Nanas merupakan buah yang membantu meredakan nyeri dan kram saat menstruasi. Anda dapat mengonsumsinya secara langsung atau dibuat jus untuk menenangkan otot tubuh yang tegang.

4. Pisang

Selain nanas, pisang juga bisa dipilih untuk mengatasi rasa nyeri haid. Pisang memiliki bahan alami yang dapat menenangkan otot tubuh yang nyeri saat menstruasi.

5. Teh Herbal

Teh herbal seperti teh hijau atau teh peppermint mampu memperlancar aliran darah dalam tubuh saat menstruasi, sehingga nyeri menstruasi dapat hilang, atau setidaknya berkurang.

6. Cokelat Hitam

Cokelat hitam memiliki efek menenangkan. Selain membantu melepaskan hormon oksitosin dalam tubuh yang akan membuat tubuh lebih tenang, cokelat hitam juga mengandung zat antioksidan yang mampu mengendurkan otot yang tegang di dalam tubuh.

Demikianlah informasi yang telah Kami bagiakan untuk Anda mengenai Menu Makakana Sehat Mengatasi Nyeri Haid, Anda bisa mengonsumsi secara ratin sewaktu haid.

READ MORE - Menu Makanan Sehat Mengatasi Nyeri Haid

Menu Makanan Sehat Pencegah Jerawat

Menu Makanan Sehat Pencegah Jerawat - Di antara berbagai masalah kulit, jerawat termasuk masalah kulit yang paling umum, yang bisa dialami pria maupun wanita. Pada wanita, jerawat biasanya muncul ketika akan, sedang atau setelah menstruasi. Meski tampak ringan, namun jerawat menjadikan kulit muka tampak kotor dan kusam. Belum lagi jerawat meninggalkan bekas yang kadang sulit hilang.

Jerawat muncul sebagai akibat gangguan regenerasi sel-sel kulit atau keratinisasi. Regenerasi kulit yang tidak sempurna menyebabkan sel kulit lama mempertahankan diri dengan mengunci kelenjar minyak dan pori-pori, yang juga menahan sebum (minyak alami pada kulit) dan protein di bawah permukaan kulit. Protein dan minyak tersebut menjadi makanan bagi P. acnes, bakteri yang menyebabkan timbulnya jerawat.

Ada berbagai hal yang menyebabkan munculnya jerawat, termasuk hormon, pola tidur, stres, lingkungan, dan lain-lain. Karenanya, ada berbagai cara pula yang bisa dilakukan untuk mencegah timbulnya jerawat, salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan yang tepat. Faktor makanan ikut berpengaruh pada timbulnya jerawat. Karenanya, mengonsumsi makanan yang tepat juga akan ikut menurunkan kemungkinan timbulnya jerawat.

Berikut ini makanan-makanan yang bisa dikonsumsi, untuk mengurangi dan mencegah timbulnya jerawat di wajah :

1. Zinc

Penelitian membuktikan, orang yang berjerawat hanya memiliki sedikit atau lebih rendah mineral zinc dibandingkan orang yang tidak berjerawat. Zinc dapat membantu mencegah jerawat dengan menekan pertumbuhan bakteri P. acnes. Zinc bisa didaptkan dari daging kalkun, kacang almond, dan gandum.

2. Selenium

Selenium berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi kulit dari radikal bebas. Selenium bisa didapatkan dari gandum, ikan tuna, salmon, bawang putih, telur, dan beras merah.

3. Vitamin A

Vitamin A berfungsi membantu regenerasi sel kulit. Vitamin A banyak terdapat pada minyak ikan, salmon, wortel, bayam, dan brokoli. Meski begitu, perlu berhati-hati jika Anda mengonsumsi suplemen tambahan, karena konsumsi vitamin A berlebihan justru akan menjadikan vitamin A bertindak sebagai racun, terutama saat masa kehamilan dan menyusui.

4. Omega 

Omega berfungsi meredakan peredangan pada kulit akibat jerawat. Omega bisa diperoleh dari ikan salmon, ikan sarden, kenari, biji bunga matahari, dan kacang almond.

5. Gula

Meski dianggap memiliki dampak buruk bagi kesehatan, namun gula dapat membantu mencegah jerawat. Anda dapat mengonsumsi gula yang terdapat pada roti putih, kentang, minuman, atau camilan.

6. Vitamin C dan E

Sama seperti yang lain, kedua vitamin itu ikut membantu mencegah timbulnya jerawat. Sumber vitamin C alami bisa dipatkan dari jeruk, lemon, pepaya, dan tomat. Sedangkan vitamin E bisa didapatkan dari kentang, kacang-kacangan, minyak zaitun, biji bungan matahari, avokad, brokoli dan sayuran hijau.

7. Susu

Susu mengandung zat yang dapat meningkatkan kadar hormon androgen. Hormon androgen dapat meningkatkan produksi sebum (minyak alami pada kulit).

8. Air putih

Selain mencegah dehidrasi, air dapat membantu mengeluarkan racun dari tubuh yang menyebabkan masalah kulit. Air juga membantu metabolisme dan regenerasi kulit. Disarankan untuk mengonsumsi 5-8 gelas per hari.

Jadi itulah tadi Menu Makanan Sehat Pencegah Jerawat yang dapat Anda konsumsi sehari-hari sebagai hidangan pelengkap.

READ MORE - Menu Makanan Sehat Pencegah Jerawat